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良い睡眠を目指すよぉ

2014/10/15 18:00

寝つきはすこぶる良いのだが寝起きはかなり悪い
アラームが鳴っても『あと少しもう少し』と布団の中でうつらうつらするのが好きなのだ
10分毎に5回鳴るのだが4回はうつらうつらを楽しみ最後の5回目で慌てて起きる
(;´∀`)
これが良い睡眠なのかどうか分からないが
健康寿命にとって良い睡眠はとても重要だと云う記事を読んだ
2か月毎に配られる倉庫業の健康保険組合の冊子に掲載されていたのだ


DSC_0450.jpg


睡眠時間は短くても長くても良くないとの事で
睡眠時間が短いと…
食欲に関係しているホルモンの分泌量の増減で太りやすいと書いてあった
そうなんだぁ
(; ・`д・´)
厚生省が睡眠12箇条なるものを出している


IMG_20141015_174458.jpg


大切なのは
寝る前には明るい光を避け
朝起きたら光を浴びて体内時計のリズムを作る事
らしい

それはマズイのだぁ
(;^ω^)
布団の中で漫画雑誌を読みながらウトウトして顔に本を落としたり
スマホをいじりながら寝落ちしておでこにゴッ!!!とぶつけたり
…そしていつの間にか寝てしまいアラームに起こされる毎日
薄明るい光の中では良い睡眠が取れてるとは言えないよねぇ
(*ノωノ)

ちゃんと電気を消して
良い睡眠が取れる様に努力しようっと
(*^-^*)


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寝違え―…の原因???

2014/10/08 18:00

朝起きた時に首が痛くて動かないと云う経験
俗に言う『寝違えた』…かなぁ(;´∀`)
一度はやっちゃったと云う人は多いと思う

『寝違えて首が回らない』と云うのは良く聞くが…

寝違えて肩胛骨の辺りが痛いとか
寝違えて右の肋骨辺りが痛いと云うのは聞いた事が無い

打撲や筋肉披露とは違う痛さ
病院に行く程では無いがず~んっと来る痛み

首の寝違えはに因るところが大きいらしいが…
背中とか肋骨って???
もしかしたらネコの寝相が原因???


チョット思い当たる事がある
それは眠りに入る時と目覚めた時の寝床の変化
入眠時も覚醒時も似たような恰好をしているし
お行儀良く眠っていると思うのだが…

DSC_0428.jpg
眠る前


DSC_0429.jpg
朝起きた時


毎朝必ず同じ方向に撚れてるのだぁ
(-_-;)

それも摩擦が大きい素材の組み合わせなのにね

自分では確認する事が出来ない睡眠時の行動が
寝違える原因なのかなぁ
(。´・ω・)?

兎に角寝起きは大事だと思う
一日の行動の始まりだからね

目標は
キッチリ快眠 寝違えゼロ
(*ノωノ)

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